Onlinetunnit ja -kurssit sinulle joka etsit kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia kokeneen ohjaajan tuella.

Etätuntini sopivat erityisesti Sinulle, joka haluat ymmärtää kehoasi paremmin, löytää hyväksyvän ja myötätuntoisen suhteen liikkumiseen itsesi piiskaamisen sijaan, saada enemmän joustavuutta ja tukea kehoosi, oppia tunnistamaan stressin oireet kehossasi ja löytää työkaluja omaan palautumiseesi, sekä tietysti voida paremmin ja kivuttomammin oppien kuuntelemaan kehosi viestejä ja sisäistä viisautta. Todellisia ja kestäviä muutoksia ei saavuteta pikaratkaisuilla, vaan se on omassa rytmissään etenevä prosessi, joka vie sinua askel kerrallaan kohti autenttista itseäsi. Monipuolinen tuntisisältö, ja samojen teemojen käsittely eri perspektiiveistä pilates- ja somatiikkatunneilla nivoo tunnit kokonaisuudeksi, jonka avulla saat inspiraatiota omaan harjoitteluusi, uudenlaisen näkökulman liikkumiseen, vaihtelevat tunnit ja tarkan ohjauksen. Tunneille ovat tervetulleita kaikenlaiset ja -taustaiset liikkujat, istumatyöläisistä selkäkuntoutujiin ja liikunnan ammattilaisiin.

Onlinetunnit

Pilates ja somatiikka täydentävät toisiaan upealla tavalla, ja tuntini ovat tutkielmia molemmista.

Pilatestuntini eivät ole aivan perinteisimmästä päästä, sillä koen että pilatekseen yleensä liitetty kontrolli voi viedä myöskin harhaan kehonhallinnan tapahtuessa jäykistäen ja käyttäen liikaa voimaa. Lähestyn itse kehonhallintaa orgaanisena tapahtumana, jossa on tärkeä ruokkia myöskin aivojen tulkintoja liikkeestä ja kehonkuvastamme - olemmehan kehomielikokonaisuus. Kun puhuttelemme samalla aivojamme mekaanisten toistojen sijaan, uudet liikemallit ja oivallukset siirtyvät luonnollisesti osaksi arkea ja kokonaisvaltaista muutosprosessia. Toisaalta tarvitsemme elämäämme myös tukea, kannatusta ja voimaa, ja tätä kaikkea pilateksen periaatteet havainnollistavat loistavasti. Todellinen voima on aina mukautumiskykyistä, joustavaa ja virtaavaa.
Kuvassa on merimaisema ja lainaus:

Osallistujien kokemuksia

"Teijan tunneilla olen saanut mielettömästi kehollista oivallusta juurtumisesta ja sen tärkeydestä ja miten liike syntyykin helposti kehon sisältä, silloin kun syntyy luonnollinen tuki. Olen oppinut tunnistamaan paremmin mitä liikettä kehoni kaipaa sekä rakentamaan tukea sinne missä sitä tarvitaan. On ollut ihanaa ja huojentavaa kokea näitä oivalluksia, sillä minulla on pitkä kipuhistoria selkäni kanssa. Tästä on ollut paljon apua myös joogatessa ja tunnen että alan pikkuhiljaa avautumaan jälleen, mutta tällä kertaa kehon sisältäpäin menettämättä yhteyttä ja turvaa. Kiitos <3"
– Riikka


"Voin todella lämpimästi suositella Teijan pilatestunteja sekä työpajoja. Hänen avullaan olen saanut syvällisesti parannettua yhteyttä kehooni; näin myös elämänlaatuni on parantunut hänen opetuksensa kautta. Pilates & somaattinen lähestymistapa = kultaa <3"
– Saara


Olen harrastanut Pilatesta ennenkin, tehnyt lihaskalvovenytteitä ja yrittänyt parantaa ryhtiäni, mutta en ole saanut niistä samanlaisia oivalluksia oman kehoni ja vaivojeni suhteen, kuin Teijan tunneilta. Liikkeen kahdensuuntaisuus, oman kehon kuuleminen painovoiman avulla sekä lempeys ovat avanneet monta uutta ulottuvuutta ja oivallusta oman kehon suhteen. Tunneilla on hyvä "sekoitus" kehon syvätuntemusta, tuttuja ajatus- ja liikemalleja, joiden ratautuneet mallit saavat uusia uria suorittamisen puutteen ja lempeyden avulla, sekä mielenrauhaa, jota jää vain hämmästyneenä kuuntelemaan. Se juuri kertoo vaikutuksen syvyydestä. Tärkeintä ei ole analysoida mistä se johtuu, vaan kuunnella kehon kertomaa siitä nauttien." 
– Marjo


"Jotenkin sitä on kokonaisempi ihminen näiden harjoitusten jälkeen, ja iso motivaattori on oma olo, joka tunnin jälkeen paranee, oli päivä ollut millainen hyvänsä. On hienoa, ettei ole suorittamisen pakkoa, vaan tunnilla voi tehdä sen, mikä sillä hetkellä tuntuu hyvältä. Olen tehnyt oivalluksia omasta kehosta ja ne ovat auttaneet monessa toiminnassa. Harjoitusten myötä olen saanut nauttia pitkiä jaksoja ilman kipuja, mikä on ihmeellistä." 
– Ulla


Ohjaaja

Teija Autio

Olen työskennellyt koko työurani eli n. 25 vuotta kehollisuuden parissa, ensin tanssijana ja myöhemmin pilatesohjaajana. Somaattisuus on tullut mukaan heti urani alkumetreillä 90-luvulla, ja olen käynyt useita somaattisten metodien ammatillisia kursseja ja koulutuksia. Tällä hetkellä opiskelen Movement Intelligence-metodia, jonka ohjaajaksi valmistun 2021. Pilatesohjaajakoulutuksen olen käynyt vuonna 2007, ja sen jälkeen suorittanut useita ammatillisia lisäkoulutuksia, sekä Spiraalistabilaatio-opintoja.

Ennenkaikkea tunneillani pyrin tukemaan ihmistä luopumaan kaikenlaisesta kehon pakottamisesta, muokkaamisesta, soimaamisesta ja liiasta suorittamisesta. On tärkeää oppia tunnistamaan kehon rajat ja kunnioittamaan niitä. Ajattelen että kehon kautta voimme kohdata myös elämän haasteita tarvitsematta aina edes tiedostaa taustalla olevaa tarinaa.

Ohjaustyylini on tarkka, lempeä ja helposti lähestyttävä, ja käytän paljon mielikuvia ohjaamaan aina valppaana oleva analyyttinen mielemme tekemään havaintoja kehosta luovalla tavalla, joka auttaa löytämään luonnollisen ja kevyen liikkeen joka on meidän sisäänrakennettu ominaisuutemme. Olen ohjaajana parhaimmillani ohjatessa autenttisen kokemuksen äärelle kognitiivisen ja analyyttisen opiskelun sijaan.

Tuntini sopivat siis erityisen hyvin heille jotka ovat kiinnostuneita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, kevyestä olemisesta kehossaan ja läsnäolon tutkimisesta. Pikaratkaisuja ei ole tarjolla, mutta pureskeltavaa loppuelämäksi sen sijaan!